[...] Do tej pory stosowałem to w ten sposób: 30 g czystego WPC po treningu, 30 min później posiłek 100g gainera kiedy nie mam jak zjeść albo nie mam na prawdę apetytu 10g przed treningiem (188 cm, 87 kg) 6 kaps. Vasobolanu na noc (słyszałem, że arginina na noc wpływa na produkcję hormonu wzrostu, nie wiem czy to prawda, ale nie stosuję [...]
pabloc10 tego suplementu osobiście nie znam,jednak na podstawie AAKG Trec'a mogę powiedzieć że najlepsza pora na przyjmowanie Arginingy to przede wszystkim pora przed treningowa, ok.30min.przed treningiem. Arginina oprócz tzw.pompy mięśniowej ma jeszcze wiele innych zalet, jedną z nich stymulacja hormonu wzrostu dlatego pory za po przebudzeniu czy [...]
[...] a dlaczego do bani? Ja tam swego czasu musiałam pilnować poziomu i były OK... to ja już nic nie jem aż do niedzieli w takim razie... no może makaronu sobie ugotuję w piątek przed/po siłowym A poważnie, BL jeśli mi się nie polepszy to mam nie jeść? Ten stan jest spowodowany najprawdopodobniej infekcją nerek i zazwyczaj kończy się u mnie [...]
[...] się w 100% :-)) Tak jak wspominałem wcześniej, dzisiaj DNT, ale wpadło +-9 minut HIIT ;-) Trening: 9 minutowy trening HIIT (13 sek sprintu/24 sek truchtu) Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 13g BCAA po pierwszym posiłku: 1g omega-3, 2g wit C, 100mg wit B-6 po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g [...]
[...] większej ilości cukrów prostych, dość długo zalegają one w żołądku, co może powodować nieprzyjemne dolegliwości. Węglowodany złożone bardzo szybko opuszczają żołądek, przedostając się do krwiobiegu, a następnie uzupełniają zasoby glikogenu. W odróżnieniu od innych suplementów węglowodanowych dostępnych na rynku, Vextrago™ nie [...]
[...] wrócili z Tokio, gdzie w niedzielę zakończyli serię sześciu zagranicznych spotkań Ligi Światowej z Egiptem, Chinami i Japonią. Od środy kolejne zgrupowanie w Katowicach - przed meczami z Chinami. "Na razie mamy dość wojaży - mówi II trener polskiego zespołu Alojzy Świderek. - Ostatni przelot nie był nawet taki męczący, praktycznie [...]
[...] sobie chociażby kanapkę zrobić :P Gdyby człowiek jadł tylko jak jest głodny to by było o wiele mniej osób z nadwagą :) Typowo kobiecą cecha jest obżeranie się słodkim przed okresem i zapewniam, że nawet mi się w przeszłości (dawne dzieje - na szczęście :) ) zdarzało po 2-daniowym sytym obiedzie wciągnąć pół pudełka ptasiego mleczka. Nie ma [...]
Każdy popełnia błędy. Czy to ja wbijając się na niemalże VLCD 3 miesiące przed by przyszpanować sylwetką %-) Czy Ty zaniedbując pozowanie. Następnym razem zwyczajnie o wiele lepiej to wyjdzie po wyciągnięciu wniosków, a forma mega, mięsa w cholerę. Do końca ciśniemy i jedziemy konkurencje \-) };-)
[...] Aż sam siebie tym zaskoczyłem. W kolejnej również klamot dodany i te 9 poszło bez większych problemów i chciałem nawet 10 spróbować ale uznałem, że nie ma sensu jak przed chwila poszła pauza z takim klamotem to na pewno to odczuję. Potem patrzę i zapomniałem, że zakres i tak miał być na 8 także tak czy siak do przodu %-) Przez te pauze [...]
DZIEŃ 2 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d928c917e39348d6aad154a25bb50d45.png TRENING Wolne Suplementacja Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem Dieta dzisiaj tragedia. Nie miałem czasu, aby spokojnie przyżądzić posiłki jadłem po prostu to co rodzina jadła na obiad. Byłem w C&A w galerii kupiłem spodnie na pas 85 i okazały się za duże... :-D [...]
[...] z ktorych jedno angazuje glownie miesnie skosne brzucha, a drugie miesnie proste - jednak zamiast standardowych metod cwiczenia miesni brzucha poleciłbym program ABS II przedramiona - partia maluśka, wystarczy cwiczyc 1x tygodniowo, lacznie 4-6 serii w 2 cwiczeniach I odrazu pytanko na temat rozciagania. Czy do cwiczenia danej grupy [...]
[...] zresztą nie dramatyzuj, szukaj promocji w marketach, nie każe kupować jakiś pekanów czy innego drogiego bóg wie czego zostane przy ryzu i 300g miesa, to ejst moj posilek przedtreningowy wiec ryz o ig ok.70 i wiecej białka nie zaszkodzi. Nie wiesz jak bardzo czlowuiek jest glodny wracajac ze szkoly ? nie wiem jestem normalnie umiarkowanie [...]
Wbijacie na Pudzianowskiego a sami poddajecie sie medialnej papce... Z 90% wypowiedzi w mediach przed walką to pewnie były albo wymysły gazet i portali, albo jakaś medialna paplanina menadżerów Pudzianowskiego. Tak jak z tą urwaną głową... ktoś bierze to co podaje Fakt/Super Express na poważnie? Tam był pewnie telefon z redakcji SE do człowieka [...]
Jak dawkowaliście to BCAA? Pisze na opakowaniu 13g, żeby brać - braliście 13g jeden raz dziennie przed treningiem , czy może chodzi tutaj że 13g to dawka jednorazowa i należy brac powiedzmy 13g przed i 13 g po treningu ( z tego co pamiętam Activlaba Bcaa Xtrm brało się 10 prze i 10 po treningu) . I co z dniem nietreningowym - tradycyjnie jak przy [...]
[...] mnie ostatni rywale Witalija,to nie są rywale tylko "rywale". Nie odmawiam tego,że Sosnowski,to czołówka,Johnson chyba nawet też,Briggs na pewno nie i mówiłem,to przed walką...Ale,to nie TO. Moim zdaniem w tej walce będzie zderzenie Witalija z rzeczywistością... Briggs dla Witalija był takim Sheiką dla RJJ-ostatnio którego Roy Jones [...]
Witaj, rozpisałeś się sporo .Jednak spawa ma się tak. Twój problem to raczej sprawa psychiki. Ten posiłek który zjadasz bezpośrednio przed piłką nożną ma się nijaka do Twojej gry. Dlatego że jak wiesz proces trawienia trochę trwa. Na Twoją kondycję wpływa całościowa dieta i prawidłowe odżywianie. Musisz popracować nad jadłospisem ,tak żeby posiłki [...]
[...] przekombinować, ale też nie wyobrażam sobie w ogóle nóg nie robić? Fizjo na te maszyny pozwolił. Wraca mi pozytywne energia, dzięki temu, że wróciłam do ćwiczeń z rana przed pracą to nie myślę o tym przez cały dzień jako obowiązku tyle myślę już po jako o przyjemności :)) Troszkę mnie martwi że nie mogę tego czy tamtego wykonywać ale nie [...]
U mnie nie ciągnie W OGÓLE :-) Od razu po debiutach wrzuciłem 2 kostki twarogu ed, i odstawiłem dopiero 5 dni przed Śląskiem, i tak chyba bardziej żeby mieć czyste sumienie niż dla efektu, bo nie widziałem TOTALNIE żadnych różnic w sylwetce z twargoiem czy bez, a przy takim poziomie odtłuszczenia i odwodnienia uwierz - byłoby to widoczne ;-)
Forma z dzisiaj. Bez nóg, ale akurat nogi wyglądają lepiej niż kiedykolwiek. Rozmiaru może i zleciało, ale takich prążków nie miałem na ten okres przed poprzednimi startami ;-) Jako taką ciekawostkę może dodam, że z Adamem postanowiliśmy polecieć w ogóle inaczej niż w sumie każdy w ostatnim tygodniu - do wczoraj miałem aż 370g węgli, 40g tłuszczy [...]
Wczoraj późnym wieczorem wróciłem z Wrocławia. Teraz mam chwilę wolnego przed pracą, więc chociaż skrobnę coś na szybko. Ogólnie świetna impreza, wspaniali ludzie z którymi głównie przebywałem przez te 2 dni. Ogromne dzięki Dla Mariana, jego Basi i kuzyna, Seby i Magdy, Wiktora i Dominiki, ich kumpla z Białorusi czy tam Ukrainy, w końcu nie wiem [...]
Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2
